দুই

বিষণ্নতায় ব্যায়ামের নিউরোকেমিক্যাল মেকানিজম শারীরিক ব্যায়াম মূল নিউরোকেমিক্যাল প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে যা বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মেজাজ উন্নত করতে অবদান রাখে। এই প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে এমন পদার্থের মুক্তি অন্তর্ভুক্ত যা সুস্থতা প্রদান করে। উপরন্তু, এটি নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে যা মানসিক নিয়ন্ত্রণে অপরিহার্য, মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যকে সহজতর করে যা সাধারণত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিতে পরিবর্তিত হয়। ... আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্যে ঘুমের গুরুত্ব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য, যেহেতু এটি চলাকালীন মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলি সম্পাদন করে যা মেজাজকে স্থিতিশীল করে এবং মানসিক সুস্থতা রক্ষা করে। মানের 6 থেকে 8 ঘন্টার মধ্যে ঘুমানো শরীর এবং মনের পুনরুদ্ধার করতে দেয়, মানসিক স্বচ্ছতা প্রচার করে এবং হ্রাস করে।।। আরও পড়ুন

সূর্যের এক্সপোজারের মাধ্যমে ভিটামিন ডি উৎপাদন সূর্যের এক্সপোজার ত্বকে ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, UVB বিকিরণের সুবিধা গ্রহণ করে যা এর সংশ্লেষণ শুরু করে। এই ভিটামিন একাধিক জৈবিক ফাংশন জন্য অত্যাবশ্যক। ত্বকে একটি অগ্রদূত রয়েছে যা UVB বিকিরণ পাওয়ার পরে, ভিটামিন ।।। আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ধ্যানের প্রভাব দৈনিক ধ্যান মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। এই অভ্যাস কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করে, স্ট্রেসের জন্য দায়ী হরমোন। উপরন্তু, ধ্যান শান্ত এবং শিথিলতার অনুভূতি প্রচার করে, মানসিক ব্যাধি পরিচালনার সুবিধা দেয়।।। আরও পড়ুন

ইমিউন সিস্টেমের জন্য মূল পুষ্টি উপাদান ইমিউন সিস্টেমের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি ধ্রুবক সরবরাহ প্রয়োজন। তাদের মধ্যে, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আলাদা যা প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করে। এই পদার্থ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে, স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দীর্ঘমেয়াদী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।।। আরও পড়ুন

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকারিতা সাধারণ সুস্থতার উন্নতির জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস অপরিহার্য, আবেগ এবং শারীরিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি প্রায়শই অনুশীলন করা একাধিক স্বাস্থ্যকর সুবিধা নিয়ে আসে। এর প্রধান সুবিধার মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ হ্রাস এবং মানসিক একাগ্রতা বাড়ানোর ক্ষমতা। এই গুণাবলী এটি পরিচালনার জন্য আদর্শ করে তোলে।।। আরও পড়ুন

হলুদের ঔষধি গুণাবলী হল একাধিক ঔষধি গুণসম্পন্ন একটি উদ্ভিদ, যা এর শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য আলাদা। এই মূলটি ঐতিহ্যগত ওষুধে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এর প্রধান সক্রিয় উপাদান, কারকিউমিন, এর বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য দায়ী, চিকিত্সা সহায়তা প্রদান করে।।। আরও পড়ুন

দীর্ঘস্থায়ী চাপের শারীরিক প্রভাব দীর্ঘায়িত স্ট্রেস শরীরকে ক্রমাগত সতর্ক অবস্থায় রাখে, যার ফলে কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন ক্রমাগত নিঃসৃত হয়। এটি শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত ক্লান্তি এবং পেশীর টান, যা টেনশন মাথাব্যথা বা নিম্ন পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে, ।।। আরও পড়ুন

হজমের উপকারিতা খালি পেটে লেবু দিয়ে পানি পান করা দিনের শুরু থেকে গ্যাস্ট্রিক সিস্টেমের ভালো কার্যকারিতা প্রচার করে হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এই অভ্যাস খাদ্যের সঠিক ভাঙ্গন প্রচার করে। উপরন্তু, লেবু খাওয়া সাধারণ হজমের অস্বস্তি যেমন ফোলাভাব, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে, প্রদান করে।।। আরও পড়ুন