Ανακοινώσεις
Σημασία του ύπνου στην ψυχική υγεία
Το όνειρο είναι απαραίτητο για την ψυχική υγεία, αφού κατά τη διάρκειά του ο εγκέφαλος
Ο ύπνος μεταξύ 6 και 8 ωρών ποιότητας επιτρέπει την ανάκαμψη του σώματος κα
Επιπλέον, μια καλή ανάπαυση διευκολύνει τον έλεγχο του στρες και διατηρεί
Διεργασίες του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος πραγματοποιεί εδραίωση της μνήμης,
Ανακοινώσεις
Η επεξεργασία και η ρύθμιση των συναισθημάτων συμβαίνει επίσης, βοηθώντας στ
Μια άλλη σημαντική διαδικασία είναι η αποβολή των τοξινών που συσσωρεύοντα
Σχέση ύπνου και συναισθηματικής ευεξίας
Η επαρκής ποιότητα του ύπνου διευκολύνει τη συναισθηματική σταθερότητα, απο
Ανακοινώσεις
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που συνδέεται με
Ως εκ τούτου, η επαρκής ανάπαυση εμποδίζει την ανάπτυξη ψυχικών διαταρα
Φάσεις του ύπνου και της συναισθηματικής του λειτουργίας
Ο ύπνος αποτελείται από διάφορες φάσεις, η καθεμία με συγκεκριμένες λειτουργίε
Οι φάσεις ύπνου NREM και REM εκπληρώνουν συμπληρωματικούς ρόλους που διευκολύνου
Ο επαρκής ύπνος σε ποσότητα και ποιότητα εξασφαλίζει ότι αυτές οι φάσεις ολοκλη
Χαρακτηριστικά ύπνου NREM
Ο ύπνος NREM αντιπροσωπεύει τα στάδια του βαθύ ύπνου, θεμελιώδη για τη σωματ
Κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM, το σώμα μειώνει τη μεταβολική δραστηριότητα και
Η ποιότητα του ύπνου NREM επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να α
Ο ρόλος του ύπνου REM στη συναισθηματική ρύθμιση
Ο ύπνος REM χαρακτηρίζεται από γρήγορες κινήσεις των ματιών και αυξημένη εγκεφαλική δρ
Αυτή η φάση διευκολύνει την ενσωμάτωση συναισθηματικών εμπειριών, συμβάλλ
Κατά τη διάρκεια του REM, ο εγκέφαλος κάνει επίσης σημαντικές προσαρμογές στη συναισθηματ
Συνέπειες της έλλειψης ύπνου
Η παρατεταμένη στέρηση ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία, αυξάν
Το έλλειμμα ύπνου παρεμβαίνει στις φάσεις NREM και REM, γεγονός που εμποδίζει τη
Για τους λόγους αυτούς, η διατήρηση ενός τακτικού και επαρκούς κύκλου ύπνου είνα
Υγιεινή ύπνου για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας
Το υγιεινή του ύπνου περιλαμβάνει ένα σύνολο πρακτικών που διευκολύνουν την ξεκούραστη ανάπα
Ένα επαρκές περιβάλλον και υγιεινές συνήθειες ενισχύουν την ποιότητα του ύπ
Συνήθειες και περιβάλλον για καλή ξεκούραση
Η καθιέρωση μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο, όπως η αποφυγή οθονών και έ
Η διατήρηση ενός σκοτεινού, ήσυχου υπνοδωματίου με επαρκή θερμοκρασία δημιουργεί ένα β
Η αποφυγή της καφεΐνης και των βαρέων γευμάτων κοντά στην ώρα του ύπνου
Σημασία της κανονικότητας στα χρονοδιαγράμματα
Το να πηγαίνεις για ύπνο και να σηκώνεσαι ταυτόχρονα καθημερινά ρυθμίζει τον
Η κανονικότητα στα χρονοδιαγράμματα ενισχύει τον κύκλο ύπνου REM και NREM, προάγοντας την
Ένα συνεπές πρόγραμμα βοηθά στη μείωση του άγχους και βελτιώνει τον έλεγχο το
Οφέλη της νυχτερινής ανάπαυσης στην ευεξία
Η επαρκής νυχτερινή ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική ευεξία
Ο καλός ύπνος βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης, παρέχοντα
Ο ύπνος επανορθώνει όχι μόνο το σώμα αλλά και τις λειτουργίες του εγκεφάλου π
Μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
Ο ποιοτικός ύπνος μειώνει την υπερβολική δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου
Με την εδραίωση συναισθηματικών αναμνήσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτα
Μια τακτική ρουτίνα ανάπαυσης επιτρέπει στον εγκέφαλο να διαχειρίζεται καλ
Βελτίωση στον έλεγχο του στρες και των συναισθημάτων
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, ρυθμίζ
Η επαρκής ανάπαυση ενισχύει επίσης τη λειτουργία του παρασυμπαθητικού ν
Αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη ικανότητα διαχείρισης συγκρούσεων και έντονων συ
