두 개

우울증에서 운동의 신경 화학적 메커니즘 신체 운동은 우울증을 앓고있는 사람들의 기분을 향상시키는 데 기여하는 주요 신경 화학적 과정을 활성화시킵니다. 이러한 반응에는 웰빙을 제공하는 물질의 방출이 포함됩니다. 또한 감정 조절에 필수적인 신경 전달 물질을 조절하여 우울증 장애에서 일반적으로 변경되는 뇌의 화학적 균형을 촉진합니다. ... 더 읽기

정신 건강에서 수면의 중요성 수면은 정신 건강에 필수적입니다. 그 동안 뇌는 기분을 안정시키고 정서적 안녕을 보호하는 필수 과정을 실행하기 때문입니다. 6 시간에서 8 시간 사이의 품질을 유지하면 몸과 마음의 회복이 가능해지며 정신적 명료성을 촉진하고 감소시킵니다... 더 읽기

태양 노출을 통한 비타민 D 생산 태양 노출은 합성 작용을 시작하는 UVB 방사선을 이용하여 피부에서 비타민 D 의 자연 생산에 필수적입니다. 이 비타민은 여러 생물학적 기능에 필수적입니다. 피부에는 UVB 방사선을 받으면 비타민으로 변형되는 전구체가 포함되어 있습니다... 더 읽기

정신 건강에 대한 명상의 영향 매일 명상은 정신 건강에 중대한 영향을 미치며 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 연습은 스트레스를 담당하는 호르몬 인 코티솔 수치를 감소시킵니다. 또한 명상은 평온함과 이완의 느낌을 촉진하여 정신 장애 관리를 용이하게합니다 ... 더 읽기

면역 체계의 주요 영양소 면역 체계가 제대로 기능하려면 필수 영양소의 지속적인 공급이 필요합니다. 그 중 비타민,미네랄 및 항산화 제는 자연 방어를 강화하는 것이 두드러집니다. 이러한 물질이 풍부한 음식을 섭취하면 감염에 대한 신체의 반응을 향상시키고 건강을 유지하며 장기적인 질병을 예방하는 데 도움이됩니다... 더 읽기

심호흡의 이점 심호흡은 일반적인 웰빙을 향상시키는 데 필수적이며 감정과 신체 상태를 조절하는 데 도움이됩니다. 자주 연습하면 여러 가지 건강한 이점이 있습니다. 주요 장점 중 하나는 불안의 감소와 정신적 집중력을 높이는 능력입니다. 이러한 자질은 관리에 이상적입니다 ... 더 읽기

심황의 약용 특성 심황은 강력한 항염증 및 항산화 작용으로 두드러지는 여러 가지 약용 특성을 가진 식물입니다. 이 뿌리는 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 주요 활성 성분 인 커큐민은 치료 지원을 제공하는 건강상의 이점의 대부분을 담당합니다... 더 읽기

장기간의 스트레스의 물리적 효과 장기간의 스트레스는 신체가 지속적인 경계 상태에있게하여 코티솔 및 아드레날린과 같은 호르몬의 지속적인 방출을 유발합니다. 이것은 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 효과에는 긴장성 두통이나 요통을 유발할 수있는 지속적인 피로와 근육 긴장이 포함됩니다... 더 읽기

소화 혜택 공복에 레몬과 함께 물을 마시는 것은 하루의 시작부터 위 시스템의 더 나은 기능을 촉진하여 소화 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 습관은 음식의 적절한 고장을 촉진합니다. 또한 레몬의 섭취는 팽만감,가스 및 변비와 같은 일반적인 소화 불편을 줄이는 데 도움이 제공 ... 더 읽기