Haberler

Depresyonda egzersizin nörokimyasal mekanizmaları Fiziksel egzersiz, depresyonlu kişilerde ruh halinin iyileştirilmesine katkıda bulunan temel nörokimyasal süreçleri aktive eder. Bu reaksiyonlar, refahı sağlayan maddelerin salınmasını içerir. Ayrıca, duygusal kontrolde gerekli olan nörotransmitterleri düzenleyerek, genellikle depresif bozukluklarda değişen beyin kimyasal dengesini kolaylaştırır. ... Devamını oku

Ruh sağlığında uykunun önemi Uyku, ruh sağlığı için gereklidir, çünkü bu sırada beyin ruh halini dengeleyen ve duygusal refahı koruyan temel süreçleri yürütür.6 ila 8 saat arasında kalite uyumak, bedenin ve zihnin iyileşmesine olanak tanır, zihinsel berraklığı teşvik eder ve azaltır... Devamını oku

Güneşe maruz kalma yoluyla D vitamini üretimi Güneşe maruz kalma, sentezini başlatan UVB radyasyonundan yararlanarak ciltte D vitamininin doğal üretimi için gereklidir. Bu vitamin birçok biyolojik fonksiyon için hayati öneme sahiptir. Cilt, UVB radyasyonu aldıktan sonra vitamine dönüşen bir öncü içerir... Devamını oku

Meditasyonun ruh sağlığı üzerindeki etkisi Günlük meditasyonun ruh sağlığı üzerinde derin bir etkisi vardır, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu uygulama stresten sorumlu hormon olan kortizol düzeylerini azaltır. Ayrıca meditasyon, zihinsel bozuklukların yönetimini kolaylaştırarak sakinlik ve rahatlama hissini teşvik eder... Devamını oku

Bağışıklık sistemi için temel besinler Bağışıklık sistemi, düzgün çalışması için gerekli besinlerin sürekli tedarik edilmesini gerektirir.Bunların arasında doğal savunmayı güçlendiren vitaminler, mineraller ve antioksidanlar öne çıkar.Bu maddelerden zengin gıdalar yemek, vücudun enfeksiyonlara tepkisini iyileştirmeye, sağlığı korumaya ve uzun vadeli hastalıkları önlemeye yardımcı olur... Devamını oku

Derin nefes almanın faydaları Derin nefes almak genel refahı iyileştirmek, duyguları ve fiziksel durumları düzenlemeye yardımcı olmak için gereklidir. Bunu uygulamak sıklıkla birden fazla sağlıklı fayda sağlar. Başlıca avantajları arasında kaygının azaltılması ve zihinsel konsantrasyonun arttırılması yer alır. Bu nitelikler onu yönetmek için ideal kılar... Devamını oku

Zerdeçalın tıbbi özellikleri Zerdeçal, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan etkisi ile öne çıkan, birden fazla tıbbi özelliğe sahip bir bitkidir. Bu kök, geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır. Ana aktif maddesi olan kurkumin, sağlık yararlarının çoğundan sorumludur ve tedavi desteği sunar... Devamını oku

Uzun süreli stresin fiziksel etkileri Uzun süreli stres, vücudu sürekli bir alarm durumunda tutarak kortizol ve adrenalin gibi hormonların sürekli salınmasına neden olur. Bu durum fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Etkiler arasında gerginlik baş ağrılarına veya bel ağrısına ek olarak kalıcı yorgunluk ve kas gerginliği yer alır... Devamını oku

Sindirim için faydaları Aç karnına limonlu su içmek, mide sisteminin günün başından itibaren daha iyi çalışmasını teşvik ederek sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu alışkanlık, yiyeceklerin uygun şekilde parçalanmasını teşvik eder. Ayrıca limon tüketimi, şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi yaygın sindirim rahatsızlıklarının azaltılmasına yardımcı olur, sağlayan ... Devamını oku